УСПОКОЕНИЕ

Сначала успокаиваете тело, потом мысли

Успокоить тело и мысли дыханием, прогулкой или спортом

Когда стресс нарастает, вы сначала успокаиваете себя: глубоко дышите, выходите пройтись, занимаетесь спортом или включаете любимую музыку. Это хорошее начало: когда волнение спадает, мысли проясняются и решать становится легче. Но если после этого не возвращаться к проблеме, отдых понемногу может превратиться в бегство от неё. Успокоившись, наметьте один шаг по самой проблеме: успокоение нужно, чтобы набраться сил, а не чтобы от неё отказаться.

Это не диагноз. Результат показывает лишь ваши склонности. Если что-то беспокоит вас долгое время, поговорите с психологом.