OʻZINI TINCHLANTIRISH

Avval tanani, keyin fikrni tinchlantirasiz

Nafas, sayr yoki sport bilan tanani va fikrni tinchlantirish

Stress kuchayganda siz avval oʻzingizni tinchlantirasiz: chuqur nafas olasiz, aylanib kelasiz, sport qilasiz yoki sevimli musiqangizni qoʻyasiz. Bu yaxshi boshlanish: hayajon pasaygach, fikr tiniqlashadi va qaror qabul qilish osonlashadi. Lekin tinchlangandan keyin muammoga qaytmasangiz, dam olish asta-sekin undan qochishga aylanib qolishi mumkin. Oʻzingizni bosib olgach, muammo boʻyicha bitta qadamni belgilang: tinchlanish kuch toʻplash uchun kerak, muammodan voz kechish uchun emas.

Bu natija tashxis emas. U sizning moyilliklaringizni koʻrsatadi, xolos. Agar sizni biror narsa uzoq vaqt bezovta qilayotgan boʻlsa, psixolog bilan gaplashing.